Někdo si bez nadýchaného polštáře neumí představit jedinou noc. Jiní ho odložili úplně a tvrdí, že se jim spí lépe. Je ale spaní bez polštáře zdravé, nebo naopak škodí?
Odpověď není jednoduchá. Odborné studie ukazují, že důležitější než samotná přítomnost polštáře je správná poloha hlavy, krku a páteře během spánku. Cílem je totiž udržet krční páteř v co nejpřirozenější poloze. Polštář tedy sám o sobě není jen otázkou pohodlí. Jeho úkolem je podepřít hlavu a krk tak, aby křivka krční páteře zůstala v přirozené poloze.
Výška polštáře přitom hraje větší roli, než se zdá. Příliš vysoký polštář může krk tlačit dopředu, což vede k přetížení šíje a ranní ztuhlosti či dokonce bolestem. Proto je vhodné vyvarovat se příliš vysokých polštářů, i když jsou na první dojem pohodlné. A jak je to se spaním úplně bez něj?
Spaní bez polštáře – ano nebo ne?
Nejčastěji se spaní bez polštáře doporučuje lidem, kteří spí na břiše. Právě tato poloha totiž sama o sobě zatěžuje krční páteř, hlava je otočená do strany a vyšší polštář ji může ještě víc vychylovat. Odstranění polštáře nebo jeho nahrazení velmi nízkou variantou mohou v tomto případě pomoci držet hlavu níže a zmírnit napětí v oblasti krku.
Spaní bez polštáře tak může vyhovovat zejména:
- lidem spícím převážně na břiše,
- těm, kterým vyšší polštáře způsobují tlak v šíji,
- lidem preferujícím velmi nízkou polohu hlavy při spánku.
Nicméně samotný spánek na břiše se obecně nepovažuje za ideální polohu pro páteř, právě kvůli rotaci hlavy. Pokud ale v této poloze spíte rádi, je spaní bez polštáře často vhodnější než vysoký polštář.
Možná řešíte i praktickou stránku – klasické sety povlečení totiž obsahují povlak, který nakonec zůstává nevyužitý. Proto u nás najdete také samostatné povlaky na přikrývky. Nemusíte platit navíc za část, která by jinak ležela zbytečně ve skříni, a získáte jen to, co skutečně používáte.
Kdy je lepší polštář nevynechat
Ovšem pozor, v určitých polohách při spánku polštář vaší páteři jedině prospěje. Jestliže spíte na boku, vzniká mezi ramenem a hlavou prostor, který polštář vyplní a pomůže držet krk v rovině s páteří. Bez něj může být hlava prohnutá dolů a krční páteř trpí. Vás pak ráno čeká ztuhlost, napětí ramen nebo bolest šíje.
Stejně tak je při spaní na zádech vhodnější alespoň nižší opora než úplná absence polštáře. Cílem je zachovat přirozenou křivku krku a nenechat hlavu propadnout dozadu. Jinými slovy: jde o to, aby vám polštář pomáhal držet tělo ve správné poloze.
TIP – Anatomický polštář: Pokud vám spaní bez polštáře nevyhovuje, ale zároveň nechcete příliš vysoký polštář, kompromisem může být anatomický model. Je navržený tak, aby lépe podpořil oblast krku a pomohl udržet přirozenější polohu páteře během spánku.
Výhoda pro ty, kteří spí bez polštáře
Nelze tedy jednoznačně říci, že by spaní bez polštáře bylo obecně zdravější nebo naopak škodilo. Pro spánek, za který vám vaše páteř poděkuje, je mnohem důležitější správná poloha, opora krku v závislosti na poloze, ale také například matrace a její tvrdost.
Protože se snažíme myslet na všechny naše zákazníky a jejich potřeby, najdete v naší nabídce zmíněné samostatné povlaky na přikrývky. Aktuálně můžete vybírat z řady vzorů v provedení ze 100% hladké bavlny, brzy přibude i nabídka oblíbeného krepového povlečení.
Zdroje: