Niekto si bez nadýchaného vankúša nevie predstaviť jedinú noc. Iní ho odložili úplne a tvrdia, že sa im spí lepšie. Je však spánok bez vankúša zdravý, alebo naopak škodí?
Odpoveď nie je jednoduchá. Odborné štúdie ukazujú, že dôležitejšia než samotná prítomnosť vankúša je správna poloha hlavy, krku a chrbtice počas spánku. Cieľom je totiž udržať krčnú chrbticu v čo najprirodzenejšej polohe. Vankúš teda sám o sebe nie je len otázkou pohodlia. Jeho úlohou je podoprieť hlavu a krk tak, aby krivka krčnej chrbtice zostala v prirodzenej polohe.
Výška vankúša pritom hrá väčšiu rolu, než sa zdá. Príliš vysoký vankúš môže krk tlačiť dopredu, čo vedie k preťaženiu šije a rannej stuhnutosti či dokonca bolestiam. Preto je vhodné vyvarovať sa príliš vysokým vankúšom, aj keď sú na prvý dojem pohodlné. A ako je to so spánkom úplne bez neho?
Spánok bez vankúša – áno alebo nie?
Najčastejšie sa spánok bez vankúša odporúča ľuďom, ktorí spia na bruchu. Práve táto poloha totiž sama o sebe zaťažuje krčnú chrbticu, hlava je otočená do strany a vyšší vankúš ju môže ešte viac vychyľovať. Odstránenie vankúša alebo jeho nahradenie veľmi nízkou variantou môžu v tomto prípade pomôcť držať hlavu nižšie a zmierniť napätie v oblasti krku.
Spánok bez vankúša tak môže vyhovovať najmä:
- ľuďom spiacim prevažne na bruchu,
- tým, ktorým vyššie vankúše spôsobujú tlak v šiji,
- ľuďom preferujúcim veľmi nízku polohu hlavy pri spánku.
Avšak samotný spánok na bruchu sa všeobecne nepovažuje za ideálnu polohu pre chrbticu, práve kvôli rotácii hlavy. Ak ale v tejto polohe spíte radi, je spánok bez vankúša často vhodnejší než vysoký vankúš.
Možno riešite aj praktickú stránku – klasické súpravy obliečok totiž obsahujú obliečku, ktorá nakoniec zostáva nevyužitá. Preto u nás nájdete aj samostatné obliečky na paplóny. Nemusíte platiť navyše za časť, ktorá by inak ležala zbytočne v skrini, a získate len to, čo skutočne používate.
Kedy je lepšie vankúš nevynechať
Avšak pozor, v určitých polohách pri spánku vankúš vašej chrbtici jedine prospeje. Ak spíte na boku, vzniká medzi ramenom a hlavou priestor, ktorý vankúš vyplní a pomôže držať krk v rovine s chrbticou. Bez neho môže byť hlava prehnutá nadol a krčná chrbtica trpí. Vás potom ráno čaká stuhnutosť, napätie ramien alebo bolesť šije.
Rovnako je pri spánku na chrbte vhodnejšia aspoň nižšia opora než úplná absencia vankúša. Cieľom je zachovať prirodzenú krivku krku a nenechať hlavu prepadnúť dozadu. Inými slovami: ide o to, aby vám vankúš pomáhal držať telo v správnej polohe.
TIP – Anatomický vankúš: Ak vám spánok bez vankúša nevyhovuje, ale zároveň nechcete príliš vysoký vankúš, kompromisom môže byť anatomický model. Je navrhnutý tak, aby lepšie podporil oblasť krku a pomohol udržať prirodzenejšiu polohu chrbtice počas spánku.
Výhoda pre tých, ktorí spia bez vankúša
Nedá sa teda jednoznačne povedať, že by bol spánok bez vankúša všeobecne zdravší alebo naopak škodil. Pre spánok, za ktorý vám vaša chrbtica poďakuje, je oveľa dôležitejšia správna poloha, opora krku v závislosti od polohy, ale aj napríklad matrac a jeho tvrdosť.
Pretože sa snažíme myslieť na všetkých našich zákazníkov a ich potreby, nájdete v našej ponuke spomínané samostatné obliečky na paplóny. Aktuálne môžete vyberať z radu vzorov v prevedení zo 100% hladkej bavlny, čoskoro pribudne aj ponuka obľúbených krepových obliečok.
Zdroje: